Méthode scientifique · humaine · globale

ANARÏA

Identifier ses freins pour atteindre sa réussite.

Anarïa est une méthode d'accompagnement qui aide à comprendre les mécanismes invisibles qui freinent l'apprentissage, l'énergie, la concentration et le passage à l'action. Elle relie sociologie, neurosciences, environnement, corps et émotions pour permettre à chacun d'agir depuis ce qu'il est vraiment.

Le vrai problème

Et si le problème n'était pas vous ?

Fatigue, procrastination, stress, perte de motivation, difficulté à mémoriser : ces signes sont souvent traités comme un manque de volonté. Anarïa les observe autrement : comme des signaux multifactoriels.

Ce que l'on voit

« Je n'y arrive pas. » « Je n'arrive pas à me concentrer. » « Je panique à l'oral. » « Je remets toujours à plus tard. » « Je suis fatigué même quand je dors. »

Ce qu'Anarïa cherche à comprendre

L'environnement, le sommeil, l'alimentation, les émotions, les neurotransmetteurs, les habitudes cognitives, le stress, les mécanismes sociaux et la perte de sens.

Les blocages invisibles

Agir sur les causes, pas seulement sur les symptômes.

Anarïa propose une lecture globale du fonctionnement humain. L'objectif : comprendre ce qui freine réellement pour construire des leviers d'action adaptés.

Surcharge cognitiveTrop d'informations, trop de sollicitations, trop peu de récupération.
Stress chroniqueUn système nerveux en alerte qui empêche d'apprendre sereinement.
Fatigue biologiqueSommeil, micronutriments, énergie et rythmes corporels négligés.
Perte de sensDes efforts sans direction claire, sans lien avec ses valeurs profondes.
Environnement inadaptéLieu de vie, espace d'étude, pression sociale ou familiale.
Manque de méthodePersonne n'a vraiment appris à apprendre selon son propre fonctionnement.
La méthode Anarïa

Une méthode pour mieux se comprendre, puis agir.

Anarïa s'appuie sur quatre dimensions complémentaires. Ce n'est pas une recette miracle : c'est une grille de lecture pour retrouver clarté, énergie, confiance et pouvoir d'agir.

01

Identité

Valeurs, histoire, environnement social, sens, posture et capacité à agir depuis soi.

02

Corps

Sommeil, énergie, nutrition, micronutriments, hygiène de vie.

03

Cerveau

Cognition, attention, mémoire, métacognition, neurotransmetteurs, stratégies d'apprentissage et surcharge mentale.

04

Cœur

Émotions, confiance, motivation, stress, sécurité intérieure, relation à soi et aux autres.

Clarification stratégique

Ce qu'Anarïa n'est pas.

Anarïa n'est pas…

  • Une méthode de motivation rapide
  • Du développement personnel générique
  • Un coaching étudiant classique
  • Une promesse magique de réussite
  • Une thérapie ou un diagnostic médical

Anarïa est…

  • Une approche globale de compréhension de soi
  • Un accompagnement fondé sur le terrain et la recherche
  • Un outil pour identifier ses freins réels
  • Une approche pour construire des leviers concrets
  • Un pont entre sciences sociales, terrain et mieux-être
Le parcours

Comprendre. Rééquilibrer. Passer à l'action.

La méthode accompagne progressivement la personne depuis la prise de conscience jusqu'à la construction d'un plan d'action personnel et durable.

01

Diagnostic

Identifier les freins internes, externes, cognitifs, émotionnels et corporels.

02

Compréhension

Mettre des mots clairs sur son fonctionnement et ses mécanismes invisibles.

03

Rééquilibrage

Agir sur les leviers concrets : environnement, énergie, attention, émotions.

04

Action

Construire une méthode personnalisée pour apprendre, travailler et avancer.

Pour qui ?

Un premier ancrage étudiant, une portée institutionnelle.

Anarïa démarre avec les étudiants et jeunes adultes, tout en ouvrant naturellement vers les universités, associations, institutions et organisations.

Étudiants & jeunes adultesRéussite, concentration, confiance, énergie, orientation.
Universités & écolesModule transversal, prévention du décrochage, accompagnement.
Associations étudiantesAteliers, conférences, sensibilisation, actions terrain.
Professionnels en reconversionClarté, sens, énergie, passage à l'action.
Entreprises & équipesQVCT, RSE, prévention, équilibre, performance durable.
Institutions & collectivitésInnovation sociale, pouvoir d'agir, accompagnement global.
Accompagnement

Un projet accompagné par La Ruche — EM Strasbourg.

Anarïa est structuré dans le cadre de la première promotion du DU Jeune Entrepreneur — Étudiants-Entrepreneurs de l'EM Strasbourg, avec PÉPITE ETENA.

Témoignages

Elles et ils ont expérimenté Anarïa.

Des participantes du premier groupe pilote Femmes et des personnes accompagnées individuellement racontent, avec leurs mots, ce qui a changé pour elles et pour eux.

Groupe pilote Femmes · septembre 2026

Aujourd'hui, je m'écoute davantage et j'avance à mon rythme.

La méthode Anarïa m'a permis de réellement prendre conscience de l'importance de ne pas m'oublier, et tout d'abord que j'étais le point central de ma vie. Que le corps, le cerveau et le cœur travaillent ensemble et s'impactent entre eux ; que l'état de notre santé mentale et physique, les maladies, les anémies jouent un grand rôle dans nos actions et notre état d'être.

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Anarïa m'a appris à m'observer dans mes comportements et mes réactions pour mieux comprendre mes mécanismes, et ensuite faire un travail mieux ciblé. Aujourd'hui, je m'écoute davantage et j'avance à mon rythme, et moins à celui de ma charge mentale ou de mes responsabilités…

Ce n'est pas évident : on est tellement formatées dans nos automatismes et nos « il faut que ». Déconstruire cela demande de ne plus se voiler la face, avec bienveillance bien sûr, et de s'accepter avec tout ce que cela comporte. Cela en vaut tellement la peine, car c'est justement là que vous pourrez être la meilleure version de vous-même, au plus proche de votre Être…

AyselParticipante du groupe pilote Femmes

J'ai compris le rôle des aliments, autre que celui de nourrir nos muscles.

Avec la présentation de la méthode Anarïa et son expérimentation actuelle sur l'alimentation, j'ai compris comment le manque de certains nutriments entraîne des carences physiologiques qui influent sur le fonctionnement du corps et sur celui du cerveau.

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J'ai compris comment une alimentation dite équilibrée ne nous nourrit pas toujours, pourquoi on ressent une fatigue permanente, un brouillard mental, un moral en berne, et donc un manque d'inspiration et de motivation à faire.

J'ai compris l'importance des protéines et des vitamines, voire des compléments alimentaires, pour soutenir notre bonne santé psychique, cognitive et physique. Un changement d'habitudes alimentaires est nécessaire. Merci, merci Nawal de m'avoir apporté ces précieuses informations sur les nutriments essentiels à notre bonne santé.

EvelyneParticipante du groupe pilote Femmes

J'ai pu réapprendre à manger équilibré, à écouter mon corps et à apaiser mon esprit.

Tout d'abord, je tiens à remercier ma sœur Nawal de m'avoir intégrée dans le premier groupe. Cela m'a permis de faire face à mes quatre maladies à vie : le diabète, l'hypertension, la hernie discale et le cancer du sein.

Grâce à son soutien, je me suis rétablie plus vite et j'ai même repris le sport. Aujourd'hui, j'appuie son projet à 100 % pour toute personne voulant aller mieux et aller de l'avant dans la vie quotidienne. Un grand MERCI !

DalilaParticipante du groupe pilote Femmes
Accompagnements individuels

Impact, ce n'était peut-être pas too much. C'était exactement le bon mot.

Au début, je dois l'avouer, je ne comprenais pas vraiment le mot « Impact » dans HN Consulting & Impact. « Consulting », oui. Mais « Impact »… je trouvais presque que c'était too much. Et puis j'ai rencontré Nawal.

À ce moment-là, j'étais sous antidépresseurs et convaincue de traverser une dépression. Au fil de nos échanges, Nawal m'a amenée, tout doucement, à me poser des questions que je ne me posais plus.

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Sur ce que je vivais, sur mon corps, sur mon fonctionnement, mais aussi sur la façon dont je m'étais peut-être moi-même enfermée dans certaines certitudes. Un jour, elle m'a simplement invitée à envisager une autre piste : « Et si ce que tu traverses avait aussi une dimension hormonale ? Peut-être que tu devrais creuser cette question. »

Alors j'ai creusé. Avec des médecins, des analyses, des rendez-vous. Et j'ai découvert la place importante que prenaient la périménopause et les bouleversements hormonaux que je traversais. Beaucoup de choses que je ne comprenais pas ont commencé à prendre du sens.

Mais son impact sur moi ne s'est pas arrêté là. Je suis aussi freelance. Et s'il y a une chose avec laquelle j'ai toujours eu du mal, c'est connaître ma valeur. Nawal m'a aidée à regarder ça autrement. Elle est très généreuse en compliments, mais ses compliments ne sont jamais du bullshit. Quand elle vous dit : « Ça, tu sais le faire. Ça, c'est une vraie compétence », elle est capable de vous expliquer pourquoi.

Et quand on a soi-même du mal à reconnaître sa valeur, le regard sincère de quelqu'un d'autre peut finir par changer le regard que l'on porte sur soi.

Aujourd'hui, avec un suivi médical, j'ai arrêté les antidépresseurs. J'ai recommencé à prendre soin de moi. Je marche beaucoup, je fais davantage attention à ce que je mange, j'ai fait mes analyses et commencé à écouter mon corps. J'ai perdu un peu de poids, mais ce n'est même pas cela qui compte le plus. Le changement le plus important est dans la façon dont je me regarde : je vais mieux, je prends soin de moi, j'ai de la valeur. Et je redeviens actrice de ma vie, personnellement comme professionnellement.

Nawal n'a pas fait les démarches à ma place. Elle ne m'a pas donné de recette magique. Elle a fait quelque chose de beaucoup plus précieux : elle m'a amenée à me poser les bonnes questions et à voir ce que, toute seule, je ne voyais plus.

Parce qu'avoir de l'impact sur quelqu'un, ce n'est pas changer sa vie à sa place. C'est parfois simplement lui permettre de prendre conscience de sa valeur, de reprendre soin d'elle-même et de commencer à regarder sa vie autrement. Merci. ❤️

KhadijaFreelance · Accompagnement individuel

Aujourd'hui, j'exerce un métier qui me passionne.

Je suis opticien lunetier depuis plus d'un an et demi. Après le bac, j'ai poursuivi en faculté de biologie, un choix fait par défaut : je voulais des études courtes et un cadre qui me dise vers où j'allais. Pendant cette année, j'ai cherché à me réorienter et j'ai découvert le métier d'opticien, qui allie santé visuelle, commerce, technique, travail manuel et contact humain.

Ma mère a rencontré Nawal, qui m'a accompagné pour postuler et contacter des écoles aux places limitées.

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Avec Nawal, j'ai réalisé mes CV et mes lettres de motivation, et nous avons contacté des magasins pour l'alternance. Elle m'a conseillé de faire un stage de découverte en boutique pour vraiment connaître le métier. J'ai fait le tour des magasins en ville et dans les quartiers, et j'ai trouvé un opticien indépendant qui m'a accueilli une semaine. C'est un vrai plus sur un CV, et un moyen de montrer son travail et son investissement.

Je voulais suivre la formation en alternance, mais l'école était déjà complète et les inscriptions closes. Je n'ai pas perdu espoir : j'en ai tiré des leçons et de l'expérience. Inscrit en parallèle sur Parcoursup en formation initiale, je suis longtemps resté sur liste d'attente, puis j'ai été accepté. J'ai obtenu mon diplôme deux ans plus tard, et je travaille aujourd'hui dans un magasin près de chez moi.

Nawal m'a soutenu tout au long de ma réorientation : elle m'a coaché, guidé et conseillé. Elle a vu mon investissement, mon sérieux et mon assiduité à appliquer ses conseils, et elle s'est investie avec moi. L'essentiel, c'est le résultat : j'ai eu mon école à Strasbourg, mon diplôme, et j'exerce un métier qui me passionne. Merci à Nawal pour son accompagnement et son professionnalisme.

MedihOpticien lunetier · Accompagnement à la réorientation
Portrait de Nawal Hafed, sociologue chercheuse et créatrice de la Méthode Anarïa

Nawal Hafed

Sociologue chercheuse & créatrice de la Méthode Anarïa

La fondatrice

Une approche née du terrain, de la recherche et de l'humain.

Nawal Hafed relie l'exigence scientifique, l'expérience sociale, l'éducation populaire et l'accompagnement humain pour créer une méthode structurée, sensible et profondément ancrée.

Sociologue chercheuseMaster 2 · Université de Strasbourg.
Expérience universitaireChargée de cours · Université de Tours. Conférencière · Université de Sherbrooke, Canada.
Engagement scientifiqueMembre de comités scientifiques ISOM & Recherche Avec international.
Expérience de terrainAccompagnement de jeunes, intervention sociale, associations et éducation populaire.

Sa posture de recherche se situe dans un « entre-deux » : sociologue, professionnelle de terrain, actrice associative et personne directement concernée par certaines des réalités sociales étudiées. Cette position, à la fois intérieure et extérieure au terrain, donne accès à des expériences, des relations et des savoirs qui restent peu visibles depuis l'extérieur, à condition de s'appuyer sur une démarche réflexive et une méthodologie rigoureuse.

Voir les publications et les interventions →
Publications

Une recherche ancrée dans le terrain et les savoirs vécus.

Les travaux de Nawal Hafed interrogent la place des personnes premières concernées dans la production des connaissances, et la façon dont les savoirs expérientiels dialoguent avec les savoirs scientifiques et professionnels.

Article de recherche · 2022

« Automédia situé et narrations radiophoniques : pour une production de l'information “décentralisée” »

Pauline Desgrandchamp, Louis Moreau-Avila et Nawal Hafed

Laboratoire Costech · Université de technologie de Compiègne

Cette publication est issue d'une recherche-action menée dans le cadre d'une résidence au sein de l'association Horizome, dans le quartier de Hautepierre à Strasbourg. À travers le projet HTP Radio, le travail part de la parole des habitants, de leurs expériences et de leurs récits autour du travail et de leurs réalités sociales.

Née à Hautepierre, où elle a vécu jusqu'à ses 19 ans, Nawal Hafed y contribue à la fois comme chercheuse, comme actrice associative et comme ancienne habitante. Cette position permet de comprendre les codes, les relations et les représentations attachées au territoire, et d'instaurer un espace de confiance dans lequel les habitants produisent et transmettent eux-mêmes leurs récits.

L'article analyse la manière dont un média radiophonique ancré dans un territoire déplace les lieux habituels de production de l'information, et montre comment les savoirs des habitants deviennent des matériaux de recherche au service d'une production de connaissances plus située et décentralisée.

Chapitre d'ouvrage · 2026 · Nouveauté

« Un entre-deux entre savoir scientifique et expériences vécues : levier ou frein sur le terrain ? »

Nawal Hafed

Chapitre 5 (p. 93-118) · La recherche comme participation. La participation comme recherche · Champ social éditions, 2026

Ce chapitre est publié dans l'ouvrage collectif dirigé par Martial Meziani, Yana Zdravkova et Aurélie Doignon, issu des travaux du Groupe de recherche sur les espaces (trans)formatifs (GRET), collection « Citoyenneté, participation ».

Nawal Hafed y développe la notion d'« entre-deux » pour analyser sa propre posture de recherche : celle d'une sociologue à la fois professionnelle de terrain, actrice associative et personne directement concernée par certaines des réalités sociales étudiées. Cette position, simultanément intérieure et extérieure au terrain, soulève des questions méthodologiques, relationnelles et épistémologiques.

Le texte montre comment cet entre-deux peut devenir une ressource pour comprendre autrement les réalités sociales, et interroge les relations entre savoirs scientifiques, savoirs professionnels et savoirs expérientiels, ainsi que la place accordée aux personnes premières concernées dans la production des connaissances.

Acheter l'ouvrage ↗ Papier 20 € · Ebook 12 € · Chapitre seul 3 €
Champ social éditions · ISBN 979-10-346-1019-8
Conférences & séminaires

Des interventions en France et à l'international.

Transmission de la Méthode Anarïa, des méthodes de recherche participative et des actions menées sur le terrain avec les habitants.

2025Université de Sherbrooke · Canada

Présentation de la Méthode Anarïa et de sa cartographie originale

Sociologie, participation citoyenne et dynamiques d'apprentissage.

2023Université de Tours · France

Séminaire transversal des Masters en Sciences de l'Éducation et de la Formation

Chargée de cours, novembre à décembre 2023.

Présentation des méthodes et des actions du collectif Horizome sur le pouvoir d'agir des habitants du quartier de Hautepierre à Strasbourg.

2023Réseau « Recherche Avec » · France

Semaine scientifique du réseau international interdisciplinaire francophone

Mai 2023, Orléans, Tours et Chaingy.

Thématique : « La Recherche Avec vers une justice épistémique ».

2019Centre socio-culturel Le Galet

Table ronde « Qui participe au changement des quartiers populaires ? »

Autour de l'ouvrage Miroir anthropologique et changement urbain de Barbara Morovich.

« Quand le corps manque de lumière,
l'esprit ne peut pas apprendre sereinement. »
· Nawal Hafed
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